Effektiv viktminskning med kostdagboken

För att gå ner i vikt så måste man äta mindre energi än man förbrukar, men det betyder inte att man måste försaka allt det goda i livet. Satsa i stället på några få förändringar som ger stora resultat.

I Kostdagboken registrerar du dina måltider och undersöker var du har dina kaloribovar. När man ska minska ner på kalorierna i sin matvecka så är det smartast att plocka bort eller byta ut sådant som man inte blir mätt av utan som kanske till och med stimulerar hunger. Rikta därför i första hand in dig på att minska hungertriggarna: de snabba kolhydraterna, den söta smaken och alkohol.

Ta dig lite tid och fundera på vilka av dina ”dåliga vanor” som är viktigast för dig. Vilka vill du helst ha kvar och vilka kan du tänka dig att ta bort eller byta ut? Ofta så har man några saker som verkligen känns viktiga. Spara dina käraste guldkanter. Du kommer att upptäcka att om du får ha kvar det som betyder mest så är det inga större problem att ändra på en del av det andra.