Få koll på kalorierna

För att gå ner i vikt så måste man förbrukar mer kalorier än man äter och då är det ju viktigt att man har koll på hur mycket energi man egentligen behöver.

I Motionsdagboken så kan du som är medlem undersöka ditt energibehov och se hur många kalorier du förbrukar vid olika aktiviteter. Kanske kan några få motionstimmar extra i veckan göra att de överflödiga kilona försvinner.

Men om du tycker att motion är det värsta som finns så behöver du inte vara orolig. Ingen ska tvinga dig ut i löpspåret om du inte själv vill. Det är viktigt att du utgår ifrån dig själv och dina vanor och önskemål. 

Det bästa är om du kan få tid och ork med någon form av fysisk aktivitet varje dag, men det är ingen idé att planera in några underverk. Det är mycket bättre att du faktiskt genomför dina förändringar än att de förblir en tanke. När du klarar av att göra verklighet av dina ambitioner så ökar både självkänsla och välmående och om man vill så går det ju alldeles utmärkt att öka upp aktivitetsnivån allt eftersom.